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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Quiénes pueden utilizarlo?
¿Quiénes pueden utilizarlo?
La creatina puede ser tomada por adultos y jóvenes sanos que buscan mejorar su rendimiento físico, aumentar su fuerza o apoyar el desarrollo muscular.
¿Cómo se puede tomar?
¿Cómo se puede tomar?
La creatina se toma normalmente en dosis de 3–5 g al día, mezclada con agua o cualquier bebida. Puede consumirse en cualquier momento, con o sin comida, aunque la constancia diaria es lo más importante. La fase de carga (20 g por 5–7 días) es opcional. La forma más recomendada es la creatina monohidratada.
¿Cuánto tiempo se demora en hacer efecto?
¿Cuánto tiempo se demora en hacer efecto?
La creatina comienza a hacer efecto entre 1 y 4 semanas, dependiendo de cómo se tome. Con una fase de carga de 20 g al día durante una semana, los resultados suelen notarse en 5 a 7 días, mientras que con la dosis diaria estándar de 3 a 5 g los efectos aparecen normalmente entre 2 y 4 semanas.